Thema Problemzonen

Hüftspeck und Bauchspeck verlieren

Fast jeder kennt sie..... Die Problemzonen am Körper werden oft heiß diskutiert. Viele Menschen leiden unter diesen Problemen und verstecken sie indem sie breite Jacken und Hosen anziehen. Heutzutage denken die Leute die genau diese Probleme haben sie könnten diese mit gewissen Sportübungen bekämpfen  aber das ist nicht ganz richtig. Wenn man Abnehmen will dann braucht man ein Kaloriendefizit und am besten durch Krafttraining. Das Fett was die Frauen als Problemzone sehen hat auch Vorteile, denn es dient als Schutz für das Baby bei der Schwangerschaft. Das Fett an der unteren Weiblichen Körperhälfte enthält viele vielfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, die das Ungeborene braucht um sich zu entwickeln. Daher gilt das Fett an den Hüften bei den Frauen als ein evolutionärer Vorteil. Bei den Männern hingegen lagert sich bei einem Kalorien Überschuss das meiste Fett vorwiegend als Bauchspeck ab. Für dieses Phänomen sorgt die Natur, denn das Speck am Bauch dient als Schutz für die Lebenswichtigen Organe wie z.b. Darm, Magen, Leber usw.

 

 

 

Das hat deine Genetik mit den Problemzonen zutun

 

Abnehmen ist ja schön und gut aber kann man es auch speziell an bestimmten Stellen? Diese Frage kann ich dir schnell mit Jein beantworten. Abnehmen nur an bestimmten Körperregionen ist so nicht möglich, weil man es nicht beeinflussen kann wo man lokal Fett verbrennt. Das einzige was beim Abnehmen entscheidend ist, ist ein Kaloriendefizit sprich man muss weniger Kalorien zu sich nehmen wie man an einem Tag verbraucht. Der Körper wird dann selber entscheiden wo er als erstes das Fett loswird. Das wichtigste was man nie vergessen sollte ist, das jeder Körper unterschiedlich ist, das erklärt zum Beispiel auch warum viele Menschen bei Gewichtszunahme nicht immer körperlich gleich aussehen. Die einen haben ihr Fett überwiegend am Bauch die anderen an den Beinen etc. Auch ist, es meiner Meinung nach unnötig irgendwelche "Bauch Beine Po" Programme im Internet zu kaufen, weil diese sowieso nichts bringen. Wenn du wirklich erfolgreich Abnehmen willst dann brauchst du ein Kaloriendefizit. Unsinnig ist es auch mit gewissen Sportübungen an die Problemzonen ranzugehen da es keine lokale Fettverbrennung gibt.


 

 

 

 

Wie sich Muskeltraining erfolgreich auf deine Problemzonen auswirken kann

 

 

Muskeltraining wirkt sich sehr effektiv auf den Körper aus. Wer regelmäßig seine Muskulatur beansprucht, wird auf Dauer nicht nur toll aussehen sondern es hat auch viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Wenn jemand mit Problemzonen kämpft sollte am besten Muskeltraining treiben, denn wenn man die Muskeln unter dem Fett regelmäßig trainiert werden diese Bereiche fest und straff. Wie oben beschrieben gibt es keine lokale Fettverbrennung aber durch kontinuierliches Training definitiv ein besseres Aussehen! vor allem sollten sich hierbei die Frauen keine sorgen machen, das sie zu viele Muskeln aufbauen und aussehen wie ein Mann. Der Grund ist der Testosteronspiegel der bei Männern sowie bei Frauen einen entscheidende Rolle spielt. Dieses Hormon besitzen beide Geschlechter aber nicht gleich, denn die Frauen besitzen dieses Hormon nur zu einem geringen Anteil. Das ist auch der Grund warum Frauen nur sehr langsam Muskeln aufbauen auch wenn sie regelmäßig trainieren gehen. Anders ist es hingegen bei den Männern, die haben es nämlich sehr leicht Muskeln aufzubauen weil sie viel mehr Testosteron besitzen als die Frauen. Da der Muskelaufbau bei den Frauen ewig dauert werden die trainierten Bereiche am Körper erstmal nur hart und straff.

 

 

 

 

Was kann man jetzt tun wenn man stark unter diesen Problemzonen leidet?

 

Wenn man wirklich unter diesen Problemen leiden sollte kann man diese bekämpfen indem man einer dieser beiden Dinge befolgt!

 

  • Lass dir Fettabsaugen

Diese Variante gilt als die schnellste und einfachste Möglichkeit um das Fett an den bestimmten Stellen präzise zu entfernen. Empfehlen würde ich es dir allerdings nicht da es nicht nur sehr teuer ist, sondern sorgt es auch dafür das man nach der Fettabsaugung relativ unzufrieden sein kann. Durch die Saugung hat sich zwar das Fett aufgelöst aber aufgrund dessen das es so schnell ging konnte die Haut sich nicht anpassen und so ist es gut möglich das die komplette Haut hängt.

 

  • Nimm einfach ab mit Sport

Diese Variante würde ich dir eher empfehlen da es einfach viel gesünder ist. Am besten ermittelst du hierbei erstmal deinen Kalorienbedarf, wenn du dies getan hast kannst du genau wissen wann du zu viel oder zu wenig gegessen hast. Um erfolgreich abzunehmen musst du natürlich weniger essen als der Kalorienrechner dir ausspuckt aber übertreibe es nicht! mit dem Kaloriendefizit denn das wird nur einer radikalen Diät eingestuft daher achte das du dich bei einem Defizit zwischen 200-600 Kcal befinden solltest (nicht mehr und nicht weniger). Das gute ist das du eigentlich keine Kalorien zählen musst um abzunehmen. Wer Zeit hat kann es machen aber man muss es nicht, achte hierbei aber darauf das du mindestens 200 Gramm Obst und Gemüse verzehrst um deinen Körper mit Vitaminen zu versorgen. Wenn du Sport machst kannst du noch zusätzlich Kalorien verbrennen. Der Vorteil ist du kannst am Ende des Tages mehr essen. Um abzunehmen musst du sogar auf Garnichts Verzichten wenn du es richtig angehst.

 

 

 

 

Wenn du wissen möchtest wie das geht dann solltest du hier mal vorbeischauen!